Kako bi vaša kosa bila sjajna i zdrava, vrlo je važna uravnotežena prehrana i vitamini. Vjerovali ili ne, stanje vaše kose može biti jedan od najvažnijih čimbenika vašeg cjelokupnog zdravlja. Sjajna, zdrava i jaka kosa znak je da vaše tijelo proizvodi dovoljno vitamina i hranjivih tvari koje vašem tijelu pomažu da svoj posao obavlja besprijekorno. Donosimo vam nekoliko savjeta za zdravu kosu.
- Važni su proteini
Proteini opskrbljuju tijelo aminekiselinama koje su zaslužne za proizvodnju keratina, glavnog gradivnog sastojka vaše kose. Otprilike 20% vaših dnevnih kalorija trebalo bi dolaziti iz proteina. Možete iz dobiti iz mnogih ukusnih namirnica – nemasnog mesa, jaja i mnogih drugih.
- Antioksidansi u hrani
Neke namirnice sadrže antioksidanse koji su važni za uravnoteženu prehranu, a nalaze se u bobičastom voću, avokadu i slatkoj paprici. Mogu poslužiti kao zdrav međuobrok tijekom dana i ojačati kosu kojoj ujedno i ubrzavaju rast.
- Masna riba
Losos, haringa i skuša bogati su važnim omega-3 masnim kiselinama, koje djeluju na izgled i snagu vaše kose i vlasišta. Dodajte zdravu masnoću u svoju prehranu uživanjem u ručku od lososa na žaru s prilogom šarenog, svježeg povrća.
- Važna je hidratacija
Ako ne pijete dovoljno vode, vaša kosa će se lomiti i neće izgledati zdravo. Voda pomaže u održavanju vlažnosti kose. No, voda će, osim kose, poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Pokušajte zamijeniti druge napitke vodom, a na poslu ili u školi uvijek imajte bocu vode sa sobom. To će djelovati kao podsjetnik da popijete vode!
- Uzimajte vitamine
Vitamin A poboljšava zdravlje kože i kose pomažući kožnim žlijezdama da proizvode sebum. Ova prirodna, masna tvar sprječava oštećenja kože održavajući vlagu i štiteći kožu od vanjskih elemenata. Slatki krumpir i špinat izvrsni su izvori vitamina A. Osim prirodnih izvora, mnogi ljudi uzimaju dodatak prehrani u obliku vitamina. Dodatak prehrani omogućit će vašem tijelu da na vrlo lak način dobije sve potrebne vitamine.
Pazite na svoju prehranu i vitamine koje unosite u svoj organizam, a oko dodataka prehrani se svakako savjetujte s liječnikom ili farmaceutom. Ako niste sigurni koje vitamine uzimati, u tome će vam pomoći farmaceuti Ljekarne Koprivnica. Uslužni farmaceuti Ljekarne Koprivnica vrlo dobro znaju što znači lijepa i njegovana kosa te će vam preporučiti odgovarajuće proizvode idealne za vaš tip kose.